Tips en adviezen

Ga niet met een lege of volle maag naar de sauna. Om ongestoord van uw saunabezoek te kunnen genieten, kunt het best vooraf naar het toilet gaan. Daarna volgt dan een reiniging onder de douche.

Droogt u zich goed af, want een droge huid transpireert sneller.

Een warm voetbad voordat u de sauna in gaat, bevordert eveneens het transpireren.

In de sauna legt u het badlaken uit en gaat daar met het hele lichaam op liggen. Het moet een kort verblijf met intensieve werking zijn. Ga daarom op de middelste of bovenste bank liggen om te transpireren. Maar blijf niet langer dan 15 minuten liggen. Vertrouw vooral op uw gevoel.

Liggend ervaart u de warmte als aangenaam gelijkmatig. De laatste twee minuten kunt u echter beter rechtop gaan zitten zodat de bloedcirculatie weer went aan de verticale houding en uw bloed niet plotseling in de benen zakt.

Loop na het verblijf in de sauna even naar buiten voor een frisse neus. Uw lichaam heeft nu zuurstof nodig en de ademwegen koelen af.

Het afspoelen met een Kneipp-slang is de meest behoedzame manier van afkoelen. Ook de watervaldouche koelt het lichaam af.

Voordat het koude dompelbad in gaat, moet u het zweet afspoelen. Als u hoge bloeddruk hebt, moet u het dompelbad vermijden.

Na de afkoeling zorgt een warm voetbad voor een warm gevoel dat zich tot aan het hoofd uitbreidt.

Herhaalde wisselbaden met koud water trainen uw bloedvaten en verhogen de weerstand van uw lichaam.

Een aansluitende rustpauze is aangenaam en bevordert bovendien de ontspanning.

Tussen de saunarondes is een bezoek aan het solarium een aanrader.

Een saunaronde is een goede voorbereiding op een massage.

U voert een volgende saunaronde precies zo uit als de eerste. Meer dan drie rondes leveren geen extra voordelen op van een bezoek aan de sauna.